Rasen & Garten

Ergonomische Tipps zum Schneeschaufeln von Experten


Wenn die Tage kürzer und die Nächte kälter werden, rüstet sich Old Man Winter dafür, Schnee über unsere Decks und Einfahrten zu jagen.

In unserem Haus bedeutet dies, dass wir die Schneeschaufeln abstauben und zu den Haken bringen, die dem Garagentor am nächsten sind. Es ist einfach so, dass ich mit einem zertifizierten Ergonomie-Spezialisten verheiratet bin und daher gut in „richtigen Schneeschaufeltechniken“ geschult bin.

Bevor Sie sich auf den Weg zum Postfach machen, lassen Sie sich von unserem Sicherheitsbeauftragten für den Haushalt beraten und schützen Sie sich vor Überlastung und Verletzungen.

Bevor du anfängst:
1. Wähle die richtige Schaufel. Eine Schaufel mit einem ergonomisch gebogenen und / oder verstellbaren Griff schützt Sie vor Verletzungen.
2. Sich warm laufen. Nehmen Sie sich etwa 10 Minuten Zeit, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen, und trainieren Sie ein wenig Herz-Kreislauf-Training, wie z.
3. Planen Sie Schneeschubim Gegensatz zu heben, wenn möglich.

Wenn Sie Schnee heben müssen, wenden Sie die folgenden ergonomischen Hebetechniken an:
- Stellen Sie sich immer auf den Schnee, den Sie entfernen möchten, und halten Sie dabei Ihre Hüften und Schultern gerade.
- Beugen Sie die Knie, um sich zu senken, und heben Sie mit den Beinmuskeln und nicht mit dem Rücken. Wenn deine Beine müde sind, machst du es richtig.
- Entfernen Sie kleine Mengen häufig und nicht alle auf einmal.
- Halten Sie eine Hand so nah wie möglich an der Klinge, während Sie die andere Hand auf den Griff legen.
- Gehen Sie zu einem neuen Ort, um den Schnee abzulegen (anstatt ihn zu erreichen oder zu werfen).
- Wenn Sie den Schnee werfen müssen, drehen Sie sich nicht, um dies zu tun. Treten Sie stattdessen in die Richtung, in die der Schnee gehen soll, und halten Sie Ihre Füße in die Richtung, in die Sie werfen.

Merken Sie sich:
Machen Sie beim Schneeschaufeln regelmäßig Pausen (etwa alle 15 Minuten), um Überlastung zu vermeiden. Strecken Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken und trinken Sie etwas Wasser. Wie bei jeder harten Übung ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Lassen Sie den Schnee nicht aufstauen, bevor Sie damit beginnen, ihn zu entfernen. Es ist viel einfacher, kleine Schneemengen häufig zu bewegen, als eine große Menge auf einmal. Also früh und oft schaufeln. Und dann gehen Sie hinein für eine Tasse heiße Schokolade. Nehmen Sie das, alter Mann Winter.

Weitere Informationen zur Schneeräumung finden Sie unter:

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