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Wie man einen großartigen Protein-Shake macht


Sie benötigen eine Shaker-Flasche, Magermilch, Eiweiß, rohen Hafer und Kaffeesahne (optional)

Fügen Sie ungefähr 10-12 Unzen Milch hinzu.

Wenn Sie keine Milch haben, verwenden Sie einfach Wasser und fügen Sie nur ein wenig Kaffeesahne hinzu! (Ungefähr ein oder zwei Unzen). Sei nicht zu großzügig, es kann anmaßend sein.

Fügen Sie eine Kugel Protein hinzu

Fügen Sie 1/4 Tasse rohen Hafer hinzu. NICHT sofort Haferflocken.

Shake Shake Shake!

Trainieren! Sie haben eine perfekte Mischung aus Protein und Kohlenhydraten, um sich wie die Profis zu erholen!


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