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Wie man Spinat Dip macht: gute Quelle für Vitamin E.

Wie man Spinat Dip macht: gute Quelle für Vitamin E.


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Zutaten für Spinat Dip .... Vitamin E Vorteile sind: Antioxidans, reduziert Entzündungen, Krankheitsprävention, Schutz der Lunge, Hilft den weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Krankheiten

Zuerst müssen Sie einen Topf Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie einen Schuss Salz hinzu, fügen Sie dann den Spinat hinzu und lassen Sie ihn zum Kochen kommen, bis er zu welken beginnt, aber die Farbe hellgrün bleibt. Ca. 3-4 Minuten

Den Spinat gut abtropfen lassen !! Mit einem Handtuch trocken tupfen und den Spinat abkühlen lassen. 1 Tasse gekochter Spinat gibt Ihnen 18,7% Ihres täglich empfohlenen Wertes von Vitamin E.

Sobald es abgekühlt ist, hacken Sie Spinat ... Einige Mängel aufgrund des Mangels an Vitamin E in Ihrer Ernährung sind: Sehstörungen / Sprachstörungen, Menschen mit Leber-, Gallenblasen- und Bauchspeicheldrüsenverletzungen, denen Vit E eher fehlt.

Knoblauch fein hacken Vorsicht: SCHNEIDEN SIE IHRE FINGER NICHT

Den Knoblauch in Olivenöl anbraten, bis er anfängt zu bräunen. Etwa 1 Minute .... Öle wie (Olivenöl, Rapsöl oder Distelöl) sind eine ausgezeichnete Quelle für Vit E und sind herzgesund :)

Den gehackten Spinat mit Knoblauch dazugeben. 3 Minuten anbraten. Cayennepfeffer und Gemüsemischung hinzufügen (optional)

Gekochten Spinat zu griechischem Joghurt geben und gut mischen.

Sie können Spinat-Dip mit Gemüse servieren. Andere gute Nahrungsquellen für Vit E sind Öle, Spinat, Mangold, Walnüsse, Weizenkeime und Sonnenblumenkerne

Sie können mit Pita-Chips servieren! Orte, an denen Sie Vitamin E-Nahrungsquellen erhalten können, sind Lebensmittelgeschäfte mit Produkten und Ihr örtlicher Bauernmarkt

Sogar die Kinder werden diese großartige Quelle für Vitamin E-Spinat-Dip lieben. LECKER !!!


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