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Wie man gesunde Frittata mit grünen Bohnen kocht

Wie man gesunde Frittata mit grünen Bohnen kocht


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Sammeln Sie Ihre Vorräte, für Fleisch, das ich hier verwendet habe, habe ich sie in kleine Stücke geschnitten, nachdem ich sie im Ofen gegrillt habe.

hacken hacken Sie Ihre Tomate, Knoblauch und die Frühlingszwiebel. Ich mag es, Tomaten in große Stücke zu hacken, um das Austreten von Saft zu vermeiden.

2 Esslöffel Olivenöl in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erhitzen.

Geben Sie Ihr gehacktes Gemüse in das vorgeheizte Olivenöl in den Topf und braten Sie es unter Rühren an.

Mischen Sie Ihre 4 Eier zusammen.

Fügen Sie alle Gewürze zu den Eiern hinzu.

Einfach so mischen.

Fügen Sie Ihr gehacktes Huhn hinzu.

Zusammen rühren.

Fügen Sie die grünen Bohnen hinzu.

Zusammen rühren.

Heizen Sie Ihren Backofen vor. (Grillen)

Fügen Sie in der Zwischenzeit, während Ihr Ofen heizt, Tomatenstücke hinzu.

Rühren Sie braten einfach so zusammen.

Fügen Sie die Eimischung hinzu.

So was .

Den ganzen Topf in den Ofen stellen, bis das Ei gut gekocht ist.

Mit Joghurt und gegrillten Kartoffelflügeln servieren.


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