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So entwickeln Sie Ihre Bauchmuskeln: Teil ii


HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Dies ist ein intensives Training! Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Trainingsplan versuchen. Dies ist eine Anleitung. Ich bin kein Trainer. Ich bin nicht verantwortlich für verursachte Verletzungen. Sich warm laufen.

Der gezielte Gewichtsverlust ist falsch, daher konzentriert sich diese Ganzkörperroutine auf die maximale Kalorienverbrennung unter Verwendung von Bewegungen der Kernkraft. Sei bereit zu schwitzen. Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen für 3 Minuten, dehnen Sie sich und beginnen Sie dann.

Gewichtete Oberschnitte, machen Sie 80. Stellen Sie sicher, dass Sie leicht eintauchen, bevor Sie nach oben und diagonal über Ihren Körper schlagen, wodurch Sie sich jedes Mal drehen. Sehr leichte Gewichte, ich benutze Roma-Tomaten. Mamma Mia!

Machen Sie eine 30-Sekunden-Wasserpause, wann immer Sie eine benötigen. Normalerweise ist alle 4 Züge in Ordnung.

Fahrräder. 20 eine Richtung, 20 umgekehrt. Legen Sie Ihre Hände zu beiden Seiten Ihrer Hüften auf den Boden, wenn Sie es zu schwer finden.

Du bist fertig. Sie sollten zu Weihnachten wie ein Truthahn schwitzen. Gehen Sie ein paar Minuten herum und sehen Sie sich dann meinen Führer zum Dehnen an.

Einer der Schlüssel zur Verbesserung meiner Fitness war die Abwechslung. Die Schaffung unvorhersehbarer Bedingungen bedeutet mehr Anpassung. Tun Sie dies nicht jeden Tag, sondern mischen Sie es mit Krafttraining, Schwimmen, Laufen ...

Denken Sie daran, richtig zu essen, sonst ist das meiste umsonst. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, und nehmen Sie sich jede Woche 2 Tage frei vom Training.

Wenn Ihnen dieser Leitfaden gefallen hat, sind Sie eine kranke Person, aber sehen Sie sich meine anderen Übungsstöße an. Wenn Sie diesen oder einen meiner anderen Anleitungen ausprobieren, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar zu Ihrer Erfahrung.


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